Как чистить зубы правильно?
Как часто надо чистить зубы
Старайтесь чистить зубы три раза в день. Первый раз утром, перед завтраком, чтобы удалить зубной налет, активно образующийся во время сна. Второй раз вечером — перед сном.
Важно чистить зубы не менее трех минут, если используется обычная зубная щетка, и две минуты – если электрическая.
И чистить зубы в течение трех минут после приема пищи.
Но если есть возможность, Кузьмина рекомендует чистить зубы после каждого приема пищи.
Когда в полости рта скапливаются остатки пищи, в них начинают активно размножаться бактерии. Налет, образующийся на поверхности зубов, десен и языка – это организованные колонии микроорганизмов. Они и вырабатывают кислоту, которая разрушает зубы.
Чистим зубной щеткой и пастой
Детям дошкольного возраста удобнее использовать так называемый круговой метод чистки зубов:
— наружные поверхности сомкнутых зубов очищайте круговыми движениями, захватывая край десны,
— затем откройте рот шире и очистите вращательными движениями внутренние поверхности зубов,
— после этого горизонтальными движениями спереди назад почистите жевательные поверхности зубов.
Детям школьного возраста и взрослым рекомендуется более тщательная чистка:
— откройте рот и расположите щетку под углом 45 градусов к жевательной поверхности нижних зубов,
— затем почистите наружные и внутренние поверхности зубов вертикальными движениями в направлении от десны к жевательной поверхности зуба,
— внутреннюю поверхность передних зубов чистите сверху вниз – на верхней челюсти и снизу вверх – на нижней,
— жевательные поверхности зубов очищайте движениями спереди назад,
— заканчивайте чистку круговыми массирующими движениями на наружной поверхности зубов, захватывая область десны, сомкнув при этом зубы.
Чистим зубной нитью
Для начала давайте разберемся: стоит ли вообще эта "игра свеч"? Во время применения зубной нити, напомню, Вы чистите контактные поверхности зубов (поверхности, обращенные к соседним зубам одной челюсти), а это около 40% поверхности всего зуба! Причем это то место, куда забраться основным средством гигиены – зубной щеткой практически невозможно, следовательно, именно здесь нередко развиваются кариозные полости. Диагностировать их на раннем этапе довольно сложно, так как при визуальном осмотре их просто не видно. Поэтому такой кариес сопровождается большой потерей твердых тканей зуба и, нередко, переходит в пульпит, что не есть хорошо.
Исходя из выше сказанного, делаем вывод: применять зубную нить нужно и делать это нужно регулярно. Теперь непосредственно о том, как чистить зубы зубной нитью.
Зубные нити, или флоссы, врачи рекомендуют использовать детям с 9–10 лет и взрослым. Они позволяют удалять налет из межзубного пространства, куда не могут проникнуть волокна зубной щетки.
1. Извлеките из упаковки около 40-50 см зубной нити.
2. Намотайте нить на средние пальцы обеих рук. Постарайтесь, чтобы на одном пальце нить просто фиксировалась, а ее основной объем был намотан на втором.
3. Удерживая нить указательными и большими пальцами, аккуратно введите ее в межзубной промежуток.
4. Прижмите нить к контактной поверхности одного зуба и двигайте ее несколько раз вверх и вниз. Не травмируя десневой сосочек, слегка заводите нить под десневой край.
5. Сделайте то же самое с соседним зубом.
6. По мере загрязнения нити перематывайте ее небольшими порциями с одного пальца на другой, всегда используя чистый участок нити.
Применять зубную нить рекомендуется ежедневно после вечерней чистки зубов зубной щеткой.
Вот и все! Как видите ничего сложного. Но... Если Вы проделываете это первый раз, то:
- Вам понадобится некоторая сноровка и время. Скоро никаких трудностей у Вас данная процедура вызывать не будет, и времени тратить на нее придется совсем немного, но сначала придется постараться;
- После чистки зубов зубной нитью, наверняка, в полости рта появится кровь. Это происходит в результате вялотекущего воспалительного процесса в десне и несовершенства Вашей техники владения зубной нитью. После нескольких процедур все пройдет, не переживайте!
Что касается альтернатив применения зубной нити, то их по сути две. В случае больших расстояний между зубами (трем и диастем) можно зубной ёршик. При нормальных контактах между зубами эффективным методом очистки контактных поверхностей может стать применение ирригатора полости рта.
Чистим язык
Бактерии скапливаются и на языке — в углублениях между вкусовыми сосочками. Когда микроорганизмы начинают усиленно размножаться, продукты их жизнедеятельности вызывают неприятный запах изо рта.
Взрослым язык необходимо чистить два раза в день — вместе с зубами. Малышей надо постепенно приучать к чистке языка, начиная с его кончика. У детей может быть сильно выражен рвотный рефлекс, и нажим на корень языка для них будет очень неприятен.
Есть специальные приспособления для чистки языка в форме скребка из металла или пластмассы. Его помещают на спинку языка как можно ближе к корню и продвигают вперед, слегка надавливая на язык.
Как выбрать зубную щетку
Обычная, электрическая или ультразвуковая? Мягкая или жесткая? Синтетическая или натуральная? Вам подскажет ваш стоматолог.
Кроме того, выпускаются специальные щетки для языка, обычно круглой формы, с несколькими пучками коротких жестких щетинок. Ими налет на языке разрыхляют, а затем удаляют в направлении от корня к кончику языка. Для очищения спинки языка можно использовать и обычные зубные щетки.
При этом старайтесь не нажимать приспособлением для чистки языка на его корень – так можно вызвать рвоту или приступ кашля. Не давите сильно на язык скребком или щетиной обычной щеткой – нежную поверхность языка очень легко травмировать.
Как полоскать рот
После чистки зубов и языка рот надо прополоскать. Для этого используйте водопроводную воду или специальные ополаскиватели. Они позволяют сохранить свежее дыхание, а их активные компоненты способствуют профилактике и лечению стоматологических заболеваний.
Лечебные ополаскиватели обязательно должен назначить врач, а обычные выбирайте по вкусу. Для одного полоскания достаточно столовой ложки ополаскивателя – 10–15 мл. Примерно столько помещается в мерный колпачок, который прилагается к флакону.
После полоскании рта около полчаса воздерживайтесь от еды и питья, чтобы ополаскиватель подействовал.
Самое важное:
Старайтесь чистить зубы после каждого приема пищи, но не реже двух раз в день. Помимо зубной щетки используйте зубную нить, очиститель языка и ополаскиватель – эти средства помогут максимально очистить полость рта от остатков пищи и вредных микроорганизмов.
